顔が黄金比でパーフェクトに近いと話題になった米倉涼子さん。
顔だけでなく、ボディーも素敵ですよね。
どんなケアをすればそんなに素敵な体をキープできるのでしょうか？
その秘密を探ってみました。
米倉涼子さんって？
モデルやテレビドラマなどで活躍する米倉涼子さん。
1975年神奈川県横浜生まれ。身長は168センチ。
そんな彼女は1992年国民的美少女コンテストで審査員特別賞を受賞し、それがきっかけでモデルデビューしています。
1999年女優宣言をし、テレビドラマなどで活躍するようになる。
デビュー当時の米倉涼子さんは今よりもむっちりしていました。
しかしダイエットを実践し、現在のスレンダーな美ボディを手に入れることができたのです。
気になりますよね。
自分の体を鏡で確認
ハリウッド女優の間では定番の、自分の体、特に裸になり体を鏡で見るというダイエット方法をご存知でしょうか？
ダイエットをするということは自分の体に自信がないということ。
自信のない体、特に裸を鏡に映し出すことで、どの部分のダイエットが必要なのかを把握することができます。
米倉涼子さんもこれを毎日行い、自分の体の変化を毎日気にして、美ボディーを維持できるように心がけています。
自分の体のどこを変えたらいいのか、毎日チェックすることで改善するべき部分と、改善されている部分を確認することができるんですね。
ストレッチでダイエット
体を変えるにはストレッチから。
米倉涼子さんもできるだけストレッチをしています。
脂肪を落とすためには体を柔らかくするのが効果的。
自分が思っているよりも、体は凝っています。
凝りをほぐさないでダイエットをしても中々成功はしません。
時間がないからストレッチできないという人は、長良ストレッチがおすすめです。
テレビを見ながら、電話をしながらストレッチをするだけで、ダイエット効果が劇的に変わります。
筋トレはピラティスで！
アメリカでピラティスを習ったという米倉涼子さん。
ただ痩せているだけでない彼女のボディーには筋肉が程よくついています。
本場アメリカで習得したぴらティスのおかげで彼女には程よい筋肉がついていて引き締まって見えます。
またジムウにも通っているとのことで、時間のある時は週に4~5回行き、トレーニングを行うとのこと。
しかし時間がなくてジムには通えない。
ピラティスは自宅でも行えます。
本やＤＶＤなど、ピラティスを自宅で行えるような方法があるので、利用してみると良いでしょう。
体を鍛えるだけでなく、矯正もできるので、インナーマッスルを鍛えることもでき、スレンダーなボディーへと導いてくれます。
玄米茶で脂肪燃焼
米倉涼子さんはダイエットのために玄米茶を飲んでいます。
玄米茶には様々な健康効果があります。
糖尿病や肥満の防止、血液の巡りをよくするので、脂肪を効果的に燃焼させてくれる、またがんの予防やアンチエイジングにも効果があります。健康を維持しながらダイエット効果もある玄米茶。
普段飲んでいるお茶を玄米茶に変えるだけで、米倉涼子さんのような美ボディーに近づくことができますよ。
食事はバランスよく！
米倉涼子さんのダイエット方法の一つが、バランスの良い食事を心がけるということです。
野菜を海藻や豆腐など、ミネラルやイソフラボンなど女性ホルモンの分泌にかかわるような栄養素を摂るように心がけているのだとか。
炭水化物は食べ過ぎると太ってしまうので、摂り過ぎに注意。
食事制限は厳しいかもしれませんが、バランスの良い食事を心がけることが、米倉涼子さん風美ボディーへの道です。
お水を飲みながら半身浴
米倉涼子さん風半身浴は何と3時間！
長い時にはこのぐらい半身浴をしているのだとか。半身浴は体の代謝を上げてくれたり、老廃物を除去してくれる働きがあります。
つまりダイエットに効果があるだけでなく美肌へと導いてくれるのです。
しかし、注意点があります。
これだけ長い時間半身浴をすると体内の水分が奪われてしまいます。
そのためにも半身浴をする際にはお水、アルカリイオン水を飲みながら半身浴するようにしましょう。
